No bo zaczalem mase a juz mialem troche fatu i chce je na masie rozbudowac zeby byly duuuze;p a po masie redukcja i A6W i efekt powinien byc cacy;]Co Ty na to;p Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-24 00:58:12
To tera tak: Co da przy klacie robienie coraz mniej powtorzen?? - robisz mase, wiec lekka progresja jest jak najbardziej ok. -- Triceps jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P - jesli nie jestes w stanie wykonac tylu pompek to... [...]
a6w jest treningiem na budowę mięśni brzucha ,nie na spalanie tkanki tłuszczowej z niego. Jak kolega wyżej pisał o aerobach, jeśli masz sporą nadwagę polecałbym raczej basen. Z tego co pamiętam tkanka tłuszczowa jest spalana dopiero po ok. 30 min. treningu.
[...] forum, że wypowiadają się czasem osoby które ćwiczą od miesiąca a "wykazują się wiedzą" jakby ćwiczyli od nie wiadomo kiedy, 1,nie wierzę, żeby ktoś po zrobieniu a6w mówił, że jest to trening dla panienki 2,nie ma czasu na regenerację - kolejna bzdura głoszona przez osoby dla których ten trening był za cieżki 3, "delikatne [...]
Jeśli zależy ci na tzw. kaloryferze to nie zrobisz go poprzez systematyczne przetrenowywanie mięśni brzucha. Musisz normalnie trenować brzuch jak inne partie, zwiększyć masę mięśniową (dieta!) i odsłonić mięśni poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie (dieta!). Tyle. A6W ani nie zbuduje masy ani nie spali tłuszczu więc po co je robić? [...]
ja nie chce schudnac tylko brzuch "podkrecic" i tluszczu sie pozbyc,rok temu robilem A6W i nawet byly efekty tylko ze pod fatem:/....wkoncu jak juz mam ta l karnityne to co mam ja wyrzucic!!jesli w sklepie ja sprzedaja to musi po cos byc:/ no i od dzis bede jesc bialko bo mam ostrowie na czarna godzine<lol>tylko mam problem....bo [...]
Matka mówi, że mam samą skóre. Ale jakby sama skóra była to i krate by było widać. Co do trenigu, chce ćwiczyć ABS-a albo A6W, bo lubie katować brzuch(a najbardziej barki, po prostu uwielbiam), a może przez wakacje dam rade coś wyrzeźbić. Wiem już patrzałem do drugiego posta. Bery sog-usia ci daje tylko se nie myśl że taki świetny jesteś. [...]
Rozpietki ewentualnie mozesz ta jedna serie wywalic i zrobic 3. Klata duzo bardziej silowo niz bic, dlaczego? W bicu zamiast trzeciego zrob chwytem mlotkowym, zbuduj se mase, potem baw sie w ksztaltowanie Plecy moga byc choc masz podejscie odwrotne niz wszyscy. Ale moze i lepsze. Ogolnie mozesz dac piatek na srode a srode na piatek. Biceps [...]
A6W mam już za sobą i również robiłem pr. i l. noga jako 1 powtórzenie. Nawet jeśli w 5 i 6 tyg. nie mieścisz się w czasie 25 min. to skracaj do min ruch. Spiecie i tak jest(wcześniejsze tygodnie robią swoje). Zastanów sie jednak co po Waiderze?
cwiczyc brzuch to po 1 i napewno nie a6w tylko proste 3 cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol, skos, gora redukcja przyjdzie jak bedzie wieksza waga bo teraz nie am co zaczynac nawet
Nie wiem czy dobrze zrozumiałeś ale wspomniałem również o diecie,która odgrywa tu kluczową rolę. Myślę jednak że A6W też odegrało znaczną rolę w tym procesie;) Dodam jeszcze że zwykle po ćwiczeniach starałem się nie jeść nic około 2 godz. co za pewne sprzyja spalaniu,ale mięśni na takim czymś się nie zbuduje...:///
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tu trzeba czasu, nawet LAT a czas i tak zleci więc bierz się do roboty, głupio nie odpowiadaj i jeśli zakładasz temat to bierz pod uwagę co ci ludzie radzą, odstaw a6w, zadbaj o dietę bo ona zbuduje 6pak który masz zasłonięty pod tłuszczem, ćwiczeniami można jedynie rozwijać mięśnie, ale nawet jak będziesz sadził 500 brzuszkow na dzień [...]
wiesz mysle ze najlepszym rozwiazaniem bedzie robic silowke po boksie podam ci przyklad jak ja to sobie rozplanowalem pon: box, brzuch (tutaj karzdy trenuje jak lubi, jest wiele systemow jak np. A6w, ABS II itd...) wt: brzuch sr: box klata (np. pompki na jednej rece x3 pompk z nogami w goze i pompki na piesciach) czw: brzuch pt: box, bic (3-4x [...]
[...] na dzijsiejszym wygladzie. Diety szczegolowej nie mialem, ale przejrzalem chyba z 20 roznych diet redukcyjnych patrzac co w kazdej sie znajduje i jadlem to co uwazalem za stosowne. Robilem a6w ale jakos nie dalem rady wytrwalem moze do ~14dni i potem robilem to co chcialem i po ile chcialem. Teraz szukam czegos odmiennego. narazie zaczne od tego.
1. A6W - ile mozna trabic, ze to nie sluzy spalaniu tluszczu? 2. Po co chcesz powiekszac obwod talii? Optycznie (i nie tylko optycznie) talie wzmacniaja skosne, popracuj nad nimi. No i nad prostownikami.
Właśnie z tym jest lekki problem, ponieważ ciężko mi jest to po układać, ale postaram się, aby ktoś mi pomógł. A z rozpiską na siłownię wszystko dobrze? Dodatkowym wysiłkiem moim będzie rower i dni bez treningowe pompki wieczorami. A6W odrzuciłem.